第六十六章 是否再准备推出一个老爷爷（3/4）

这根本就不是多练能练出来的好吧！谁能跳得那么高获得那么多的滞空时间？张仪不由的腹议到。

“接下来是双腿交叉连续快速向前正踢腿，从高到低依次设定三个不同高度，每次要求踢出去的腿，脚掌要尽可能落到原来的位置。”

“这是锻炼助跑最后三步送、摆、蹬！抓地感觉的一项内容，比起传统的直接三步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。”

......

不知过了多久，所有的弹力训练动做完，王小石稍微喘了口气，张仪有些不解地看着他，最后忍不住问道：

“你以前训练过这些动作么？”

这些动作有很多都需要较高的柔韧性和平衡能力，以及强大的腰腹力量。

当初组织学院师生练习时，没有一个人能一次性通过。

“呼！”

抹了把汗，王小石笑道：“曾经练过！”

张仪心道，这些动作都是才开发出来的，你怎么会？转眼一想，眼前的这个小朋友是陈憨子的小师弟，这才露出了恍然大悟的神情。

王小石暗自好笑：现在的这套训练法总共只有16项动作，但后世可是开发到了47项，可谓是将身体的各个和弹跳有关的部位都开发到了极致。

现在这些动作和那些比起来只能算是小儿科了，看来，哪天又要请另一个“老爷爷”出来，把最新的动作教给他了。

......

“起跳的那一刻仰起头来，身体尽可能舒展开，这样才能获得更多的滞空时间！”

这会换成邱大庆教练带他进行体能和身体素质训练，主项就是跳远。

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