第三百六十六章 睡功（2/5）

这个动作就是武睡，如果把左腿蜷起来，用左手抱住，就是文武睡，两条腿都蜷起来，就是文睡。

一般来说，青年要武睡，这个动作可以防止遗精。

四五十岁的中年人就要学会文武睡，到了六七十，那就得用文睡了。

当然，这样的睡姿一开始会很不舒服，而且非常难以入睡。

这都是很正常的情况！

而且就算是强制性保持这个动作入睡，睡着后动作还是会变样。

不过只要一直坚持下去，往后慢慢习惯，入睡就非常快，而且也睡得深。

第二种是还阳卧。

这个睡功，陆九不建议医生交给年轻人。

因为这个睡功是补肾阳的，如果本身就有双手互搏的习惯，那么只要坚持这个睡姿，第二天早上必然会一柱擎天。

要是一个不小心没控制住，干了漏阳的事，那这个睡功可就成了伤身的罪魁祸首了。

而且这个睡功也非常简单，就是平躺在床上，脚心相对，膝盖放平，双手呈抱合状贴在肚脐上。

哪怕不需要补肾阳，只是脚冷，那么坚持这个睡姿不到五分钟，脚底就会温热起来，完全不需要空调或者暖气什么的。

其实这两种睡功，都是在升阳。

但能不能起到升阳的效果，睡功并不占主导地位。

真正影响我们升阳的，是睡觉的时间。

如果每天都是一两点睡，就算睡功再好，也起不到半点作用。

可如果每天都坚持九十点钟便上床睡觉，那么睡功就能够配合时间，达到成倍的效果。

“陆医生，我妈恢复的怎么样？”陈沐瑶问。